
Fit durch die Coronazeit
Um auch in der Lockdown-Phase und ohne Sportunterricht etwas fit zu bleiben, hilft euch das folgende Angebot für Zuhause.
Eure Gesundheit und eure Sportlehrer freuen sich, wenn ihr es ausprobiert. ;-)
Hier die "Gebrauchsanweisung":
Zweimal pro Woche 45-60 min. zügig spazieren gehen oder Radfahren.
Wer es schafft lockeres Joggen für 30 – 45 min.
Für das Lauftraining das Lauftagebuch nutzen und den Puls messen! Befindlichkeit und Wetter notieren!
Zweimal pro Woche Kräftigung und/oder Dehnung :
Jede Übung ca. 30 Sec. Durchführen.
1 Minute Pause
Dann Übung wiederholen.
Folgende Links sind selbsterklärend:
https://www.youtube.com/watch?v=qN4lNVtuHJY
https://www.youtube.com/watch?v=qjFGGE5QYRc