Fit durch die Coronazeit

Um auch in der Lockdown-Phase und ohne Sportunterricht etwas fit zu bleiben, hilft euch das folgende Angebot für Zuhause.

Eure Gesundheit und eure Sportlehrer freuen sich, wenn ihr es ausprobiert. ;-)

Hier die "Gebrauchsanweisung":

Zweimal pro Woche 45-60 min. zügig spazieren gehen oder Radfahren.

Wer es schafft lockeres Joggen für 30 – 45 min.

Für das Lauftraining das Lauftagebuch nutzen und den Puls messen! Befindlichkeit und Wetter notieren!

Lauftagebuch

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PDF • 1.66MB

Zweimal pro Woche Kräftigung und/oder Dehnung :

Jede Übung ca. 30 Sec. Durchführen.

1 Minute Pause

Dann Übung wiederholen.

Folgende Links sind selbsterklärend:

https://www.youtube.com/watch?v=qN4lNVtuHJY

https://www.youtube.com/watch?v=qjFGGE5QYRc

Liegestütz

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Bauch

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PDF • 239KB

Dehnübungen

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PDF • 255KB